당뇨를 예방하기 위해서는 단백질과 지방은 유지하되 쌀과 같은 탄수화물 비율을 30%이상 줄이는 게 중요합니다.
당뇨에는 야채가 좋습니다. 녹색 잎 야채 중 마그네슘 함량이 많은 시금치, 케일은 혈당을 낮추어 줍니다.
아몬드, 닭 가슴살은 부족한 단백질을 채워주어 좋습니다.
차로는 율무차를 추천드립니다.
율무차는 인슐린 분비를 활성화하고 혈관질환을 건강히 만드는데 도움을 줍니다.
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