뉴욕이네 심리학
- 기타 고민상담고민상담스트레스 컨트롤이 안될때 어떻게해야할까요A. 안녕하세요. 박준형 심리상담사입니다.스트레스를 받아서 가슴이 답답하여 숨이 잘 안 쉬어지는 경우에 심호흡 명상을 하면 답답한 증상이 많이 회복될 수 있습니다. 먼저 호흡의 중심은 가슴에서부터 배로 옮기셔야 해요. (가슴과 배에 손을 얹어서 확인을 할 수 있어요)그 다음에는 숨을 천천히 그리고 깊게 들이마시고 내뱉어주세요. (5초 들이마쉬고 5초 내뱉고)호흡을 계속 반복해주시면서 몸에 모든 긴장을 풀어줍니다. 그리고 공기의 흐름을 상상해보세요. 숨이 코와 입을 통해 들어와서 목을 지나 폐로 이동하고 다시 폐에서 나와 목을 지나 코와 입을 통해 나가는 공기의 모습에 집중해주세요. 위 과정을 마음이 진정될 때 까지 계속 반복해주시면 됩니다. 이는 숙면에도 도움이 많이 되니 자기 전에도 항상 해주시면 좋고 심호흡 명상도 많은 연습을 거치면 갑자기 스트레스 받는 경우에도 자연스럽게 진행하실 수 있게됩니다.
- 기타 고민상담고민상담아무일도 아닌데 섭섭함을 많이 느끼는데 이것도 심리적인 영향일까요?A. 안녕하세요. 박준형 심리상담사입니다.정확히 어떤 일을 누구로부터 당해서 섭섭함을 느끼시는지 몰라 확답을 드리기는 어렵습니다만 섭섭함을 느낀다면 아무렇지도 않은 일이 아닐 수도 있습니다. 그리고 아무 일도 아니라고 치부했던 일들이 쌓이면 본인에게 큰 심리적 부담과 스트레스를 줄 수 있어요. 그런 경우 직접 당사자와 대화를 통해서 진지하게 대화를 나눠보는 것을 권유드립니다.
- 생활꿀팁생활락앤락에 스며든 김치냄새 뺄 수 있는 노하우가 잇나요?A. 안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.세척 후에 햇볕이 잘 들고 통풍 잘되는 곳에서 말려주시면 얼룩도 없어지고 냄새도 날아갑니다.
- 생활꿀팁생활술을 2병 정도 마셨습니다. 내일 숙취 예방을 위해서 뭘 해얄까요.A. 안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.수분 보충 많이 해주시고 숙취 해소제 드셔주면 좋아요. 내일 반드시 숙취 없어야 한다면 억지로 토하는 것도 방법입니다만 식도에 좋이 않으니 추천드리지는 않습니다.
- 생활꿀팁생활옛날 만원은 지금 얼마에 판매 가능한가요A. 안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.아직 새로운 지폐로 바뀐지 얼마 안되서 수집가치가 없어서 그대로 만원입니다. 몇십년 뒤면 가격이 조금 오를 수도 있을 것 같아요.
- 생활꿀팁생활자전거 체인쪽 녹제거방법있나요?A. 안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.문구점에서 wd-40 윤활제 구매하셔서 녹슨 부분에 뿌린 다음 키친타올이나 천으로 닦아내 주시면 됩니다.
- 생활꿀팁생활우주인들은 대소변을 어떻게 해결하는건가요?A. 안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.우주 정거장 안에서는 우리가 사용하는 것과 비슷한 화장실이 마련되어 있어서 거기서 대소변을 해결하지만. 우주선 밖에서 작업할 경우에 대소변은 최대흡수내의를 착용해서 해결합니다. (우리가 아는 기저귀와 비슷)
- 생활꿀팁생활깨진 유리는 재활용에 버려야 하나요 일반쓰레기로 버려야 하나요? A. 안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.깨진 유리는 재활용 하시면 안 됩니다. 일반 쓰레기로 버려주시되 신문지에 싸서 버려주셔야 환경미화원 분들이 안전하게 쓰레기 운반이 가능합니다.
- 생활꿀팁생활눈이 나빠지는 이유는 무엇 이나요?A. 안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.유전적 요인과 환경적 요인 둘 다 눈이 건강하지 않은 것에 원인이 될 수 있어요. 부모님이 근시, 난시, 원시가 심하다면 자식도 그럴 확률이 있고. 본인의 생활 습관이 안 좋아서 눈이 나빠지는 경우도 있어요.
- 생활꿀팁생활캠핑가서 불멍은 왜 하는건가요?A. 안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.개인마다 불멍하는 이유가 다를 것 같기는 하지만 저 같은 경우는 불을 보고 있으면 불이 타오르는 모습에 집중되서 잡생각이 없어지고 명상 효과를 얻게 되는 것 같아요. 아무생각 없이 그저 바라보고만 있어도 편안함을 느끼기 때문에 다들 불멍을 하는 것 아닐까 하는 생각이 듭니다.