루이엘루이
- 기타 고민상담고민상담남들앞에서 자신감있게 이야기할 수 있는 방법이 있ㅇ르까요?A. 안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.남앞에서 발표하는 건 쉬운일이 아니에요몇번이고 되풀이해서 외워 명확하게 전달해 보세요좋은 달란트를 가지고 태어난 사실을 믿고 밀고 나아가세요.나 자신을 믿고 한걸음 한걸음 자신감을 가지고 전진해 보세요.다른 곳은 쳐다보지 말고 자신감을 몸에 익히고 불안한 마음, 거부감 따위는 벗어 던져버리세요.항상 응원합니다.
- 기타 고민상담고민상담자꾸 누구에게 쫓기는 꿈을꾸는데 심리적영향이 있는건가요??A. 안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.쫓기는 꿈은 실생활의 스트레스나 마음의 불안함을 나타내거든요삶에 대한 불안의 반영일 수 있는데 이유없이 종종 발생할 수있어요낮동안에 업무 스트레스를 줄이시고 인간관계를 잘 만들어 가세요긍정적인 마음으로 상대에게 따뜻한 미소와 웃는모습을 많이 보여주세요안좋은 꿈은 금방 사라지고 숙면하게 됩니다항상 응원합니다
- 기타 고민상담고민상담2년간 지속되는 무기력증이 있는데..A. 안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.무기력증의 원인은 불규칙적인 생활패턴과 과도한 스트레스로 인한 과로일 수 있어요수면 부족으로 인해 제대로 휴식을 취하지 못한 상태에서 이어질 수 있어요극복하기 위해서는 일상 속 업무와 휴식의 균형을 맞춰보세요퇴근 후 취미생활과 문화 생활이 많은 도움이 됩니다그리고 단기 목표를 세우고 실천해보세요일상 속에서 성취감은 동기부여를 받게 됩니다맛있는 음식을 자주 드시면서 활력을 찾길 바랍니다항상 응원합니다
- 기타 고민상담고민상담제가 뭘 어떻게 해야할까요? 알려주세요ㅠA. 안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.시간나면 만나고싶고 항상 함께 있고싶고 매일매일 의미있는 날로 만들어이벤트도 해주고 싶고 설레는 마음이 나를 넘어야 합니다문자나 톡은 이제 줄이시고 가급적 만나서 진실한 눈빛을 교환하면서대화를 나눠보세요그리고 서로에게 정성의 선물도 해주는것도 좋아요상대방도 그걸 원할 수 있고 만나자는 약속의 전화를 기다릴 수 있어요항상 좋은 관계 유지하길 바랍니다
- 기타 고민상담고민상담100m 스타트 전처럼 심장이 두근거리는 이유는요?A. 안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.매뉴얼을 익히셨으면 매뉴얼대로 하면 될듯합니다오래 일을 하고 계시기 때문에 몸이 기억하거든요너무 무리하게 하는것보다 많은 경험과 노하우로 마무리를 잘하는게 더 중요합니다
- 기타 고민상담고민상담계획에대한 실천을 잘못하는것같아요//A. 안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.결국은 실행력입니다그리고 날짜를 정해놓고 주변사람들과 약속을 해보세요다른사람과 같이 가보세요. 바로 실천할 수 있게 잘게 쪼개고실현가능한 목표를 설정해주세요 도전정신이 생깁니다마지막으로 돈을 써보세요 무조건 하게됩니다내가 하고싶고 누가 시키지 않아도 하고 싶은일이 내게 맞는 일입니다항상 응원합니다
- 기타 고민상담고민상담자존감 높이려면 어떻게 해요?A. 안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.나 자신을 사랑해주어야 하고 나 자신의 가치를 인정해 주세요지금까지 많은 시련과 아픔 그리고 남편으로 부터 사랑을 받고 열심히 살아오고 계세요안좋았던 지난일은 되풀이 되지 않도록 조금은 노력해 주세요그리고 강한사람이 되어주세요강한 사람은 자신의 힘을 만끽할 목적으로 상대에게 상처주지 않으며진정으로 강한 사람은 다른 이를 같이 높여주며 서로를 화합하게 합니다남과 비교하는 것도 줄이고 자신이 좋아하는 것을 즐기며 사시길 바랍니다항상 응원합니다
- 기타 고민상담고민상담우울증이 있는 것 같은 직장동료 어떤 도움이 필요할까요??A. 안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.항상 곁에 자신을 위해 관심을 갖는 사람이 있다는 걸 느끼게 해주세요병원에가서 약을 먹는 건 지양하시고 마음속 가장 깊은 곳의 상처를 해결해주세요혼자라고 생각하지 말고, 의지가 약하더라도 마음을 열어보도록 해보세요.지금의 감정과 모습을 애기해보고 경청해 주세요거기에 가족과 친구들이 보여주는 이해와 따뜻한 지지가 많은 도움이 된답니다.우리는 우울증 앓고있는 사람의말을 경청하고 생각과 말을 수용하고받아들이는 자세를 보여주는것이 필요하답니다.1) 하루 중에 대부분 우울감을 느낀다.(고독감, 허무감)2) 하루 대부분 일상활동에 대한 즐거움이나 흥미가 없다.3) 체중이 뚜렷하게 감소하거나 증가한다.4) 거의 매일 불면이 나타난다.5) 거의 매일 초조나 축처지는 느낌이 나타난다.6) 거의 매일 피로와 활력이 상실된다.7) 거의 매일 과도하거나 부적절한 죄책감이 나타난다.(무능력, 자존감 상실)8) 거의 매일 사고력이나 집중력이 감소한다.9)우울장애를 겪고있다.(반복적인 나쁜생각)위 중 5가지가 포함되고 2주정도 되어가고 있다면 전문상담을 권합니다.꾸준히 노력하시고 이겨내시길 바랍니다.
- 기타 고민상담고민상담이런심리상태 도대체 뭐가 문제일까요... 괜찮을까요?A. 안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.아무것도 하고싶지 않을때는 멍때리는 것도 좋아요그냥 나대로 혼자 모든걸 놓은채 쉬어보는 거에요머리속이 텅빈 느낌으로 얼마동안 있다보면 몸과 마음이 가벼워지는걸 느끼거든요그리고 직장안에서 무기력증이나 번아웃은 가족과 회사에 생산성의 문제를일으킬 수 있어요.따라서 스스로 번아웃을 일으키지 않도록 철저하게 방지하는 것이 중요합니다.사회격리 목적의식 감소 등 증상이 나타나고 일과 책임으로인한 만성적 스트레스가 지속된다면 재충전을 해주세요 꼭 필요합니다.무기력증의 예방법으로는 좋은일과 삶의 균형을 우선순위에 놓으시고 신체운동을 습관으로 정서적 활력을 찾으세요.항상 응원합니다
- 기타 고민상담고민상담너무 무기력한데 고칠 방법을 도저히 모르겠어요A. 안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.아마도 아직 학생신분이다 보니 공부에 스트레스가 큰것 같아요몸은 스트레스를 받으면 방어작용으로 스트레스 호르몬을 분비해요이게 기준보다 상승하면 신체적 변화와 심리적 이상 증상으로불안이나 무기력증의 부정적 감정을 동반합니다가장 중요한게 규칙적인 생활 습관과 적당한 운동으로생활의 패턴을 가지는 거에요명상이나 요가도 해보고 맛난음식을 드셔보세요꾸준한 운동은 큰 비중을 차지하는 요소인 스트레스를 적절히해소하는 효과가 있고 체력증진이나 면역력관리에필수적인 작용을 합니다