우울증이 있는 것 같은 직장동료 어떤 도움이 필요할까요??
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
친하게 지내는 직장동료 한분이 요근래 우울증이 생긴것 같다고 하시는데
도움을 드리고 싶은데 병원에 모시고 가는 것 밖에 도움이 될 만한것이 없을까요???
궁금합니다
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
항상 곁에 자신을 위해 관심을 갖는 사람이 있다는 걸 느끼게 해주세요
병원에가서 약을 먹는 건 지양하시고 마음속 가장 깊은 곳의 상처를 해결해주세요
혼자라고 생각하지 말고, 의지가 약하더라도 마음을 열어보도록 해보세요.
지금의 감정과 모습을 애기해보고 경청해 주세요
거기에 가족과 친구들이 보여주는 이해와 따뜻한 지지가 많은 도움이 된답니다.
우리는 우울증 앓고있는 사람의말을 경청하고 생각과 말을 수용하고
받아들이는 자세를 보여주는것이 필요하답니다.
1) 하루 중에 대부분 우울감을 느낀다.(고독감, 허무감)
2) 하루 대부분 일상활동에 대한 즐거움이나 흥미가 없다.
3) 체중이 뚜렷하게 감소하거나 증가한다.
4) 거의 매일 불면이 나타난다.
5) 거의 매일 초조나 축처지는 느낌이 나타난다.
6) 거의 매일 피로와 활력이 상실된다.
7) 거의 매일 과도하거나 부적절한 죄책감이 나타난다.
(무능력, 자존감 상실)
8) 거의 매일 사고력이나 집중력이 감소한다.
9)우울장애를 겪고있다.(반복적인 나쁜생각)
위 중 5가지가 포함되고 2주정도 되어가고 있다면 전문상담을 권합니다.
꾸준히 노력하시고 이겨내시길 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 상담을 받거나 병원에 갈수있도록 권유하는것이 가장 좋습니다.
주변에서 할만한것은 취미활동을 같이 한다거나 칭찬을 자주 해주는것도 도움이될것입니다.
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울증은 옆에서 잘챙겨주고 얼마나 적극적으로 치료를 하느냐에예요
방치하면 더 심각해질수 있기때문에
하루빨리 이겨낼수있게 우울증 극복에 도움되는 방법은 뭐든 시도해보세요
긍정적인 생각보다는 부정적인 생각이 많이 드는 건 당연지사다.
부정적인 생각도 많이 하다 보면 자신도 모르게 습관이 된다
어떤 일이 있을 때 좋은 점과 긍정적인 생각 많이 하시고
쇼핑, 산책, 책읽기, 음악감상을 해보시는것도 좋을거같아요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.우울증이 심한 것 같다고 하신다면 가장 좋은 방법은
병원에서 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천드립니다
혼자 병을 키우실 수도 있기 때문에 하루빨리 병원에 가보시는 것이
좋을 것 같네요
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
병원에 방문하여 약을 처방받는 것은 마지막에 하는 것이 좋습니다. 우선 동료분과 취미생활을 같이 할 수 있다면 같이 해보도록 하시고 질문자님께서 회사 내에서 어울려지내면서 회사생활을 즐겁게 해주시길 바랍니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
우울감 및 무기력감은 스스로 해결하려 노력하시는 것 보다
주변의 가까운 지인이나 가족에게 도움을 청해 보시는 것이 더욱 좋습니다.
자주 만남을 갖고 내면의 걱정거리들을 많은 대화로 풀어내 보세요.
또한 긍정적인 생각과 생활을 하시는 습관을 들여 보세요
가벼운 산책 같은 것들도 신체에 활력을 불어 넣어 주는 좋은
방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
병원에 모시고가는방법이 가장좋은방법입니다
그것이 어럽다면
주위에서 공감되는이야기나 지인께서 좋아하시는 이야기를 유도하셔서 스스로이야기할수있게 만들어주심이 가장좋은방법입니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
직장 동료분의 성향이 말을 하고 싶어하시면 옆에서 잘 들어주시고 혼자 있고 싶어 하는 성향이시면 지켜보셔야 할 것 같습니다.
너무 힘들어 하시면 상담을 받아 보기를 권해 드립니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
상태에 따라서 같이 병원에 동행해주거나
같이 야외활동이나 단체활동 등을 한다면
조금씩 우울증과 무기력증에 대해서 극복해 나아갈 수 있을 겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
아래 내용을 참고하여 지인에게 도움을 주시기 바랍니다.
우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.
스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.
우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
우울증을 겪는 지인을 도와주기 위해서는 그가 겪는 어려움에 대하여 경청을 해주는 것만으로도 충분히 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
우울증에 걸린 사람은 종종 적대적입니다. 따라서 훈계나 비난은 도움이 되지 않습니다. “뭐가 문제인지 말해봐, 도대체 왜 그래”라고 하기 보다는 “말 못할 어려움이 있는가 보구나, 함께 풀어갔으면 좋겠다”고 말을 거는 게 더 좋습니다.
우울증을 겪는 사람은 자신을 가치 없는 사람이라 느끼기 때문에 “너는 사랑 받을 자격이 있고 가치 있는 사람”이라는 점을 강하게 인식시키는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
