발목인대 강화방법을 찾고있습니다.

Question

발목인대를 심하게다쳐 인대가 많이 약해져있습니다.

걸을때 삐끗하기도 자주합니다.

보호대 착용도 하고 한의원가서 치료에 파스도 붙이고 다닙니다.

정형외과보다 한의원이 괜찮아서 계속 다니고 있는데 정형외과가 더 나을까요?

기존에는 스피닝을하였지만 발목다친후 요가, 필라테스를 배워 발목 근육을 키워볼까합니다.

요가, 필라테스운동이 무리하는거일까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발목 염좌로 문의주셨습니다.
발목을 접지르신 당시에는 다친 부위를 얼음찜질을 해주시며 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.
이후에도 증상이 지속된다면 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 완치될때까지 무리하시면 안됩니다.
손상이 일어난 초기에 치료를 받아 회복을 못하시면 만성적으로 발목 관절의 불안정성을 야기하며 반복적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
평소 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시고, 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.
아래 스트레칭 및 근력강화 운동 내용 있어 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
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