허리가 많이 아픈데 좋은 운동이 있을까요?

Question

일하면서 허리를 많이 쓰는편인데 원래 허리가 아픕니다 조금만 움직여도 통증이 오는데 뼈에는 이상이 없다하고.. 운동을 해야할까요? 허리에 좋은 운동은 뭐가 있나요?

Answer 1

코어 운동 강화 운동을하시어 허리근육의 강화하여보시면좋을듯합니다. 수영이나 걷기 운동 , 스쿼트,플랭크 같은운동들이 강화하는데 효과적입니다

Answer 2

허리가 아픈데 뼈에는 이상이 없다고 한다면, 허리 근육이 약해서 그럴 수 있습니다. 그래서 허리 통증을 완화시키기 위해서는 코어 근육을 강화시켜 주어야 합니다. 코어 근육을 강화시키는데는 스퀘트가 좋습니다.

Answer 3

허리가 많이 안좋은 분들께는 근육강화 운동이 좋다고 합니다. 수영이나 등산 등을 하시고 그 밖에 근육강화를 위해 스쿼드자세도 좋을 듯 합니다.

Answer 4

원래 허리가 아플때는 운동을 하면안된다고 합니다.

쉬는게 제일 좋습니다.

그리고 조금 괜찮아 지신다면 요가를 해보세요

고양이 자세가 허리에 좋습니다.