당뇨에 좋은운동 알고 싶습니다?

살도 빼야 되는데 무릎이랑 허리가 안좋아서 무리한 운동은 힘듭니다 그리고 직장생활하다보니 술도 좀 자주 마시는 편인데 식습관은 조금씩 개선중입니다