디지털 기기로부터 건강을 지키기 위한 전략은?
스마트폰이나 태블릿에 노출된 아이들이 집중력 저하나 수면 문제를 겪는다는 이야기가 많습니다.
디지털 기기 사용을 건강하게 조절하기 위한 가정 내 규칙이나 실천 방법은 무엇이 있을까요?
디지털 기기로부터 건강을 지키기 위한 전략이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
기기 사용에 대한 대화를 자주 나누는 것도 필요합니다. 단순히 “하지 마”가 아니라, 왜 제한이 필요한지, 어떤 영향을 줄 수 있는지를 아이의 눈높이에 맞춰 설명해 주세요. 아이가 스스로 기기의 장단점을 이해하고 조절할 수 있는 능력을 키우는 것이 궁극적인 목표입니다.
이처럼 규칙적인 사용 습관과 가족의 일관된 태도, 그리고 대화와 대체 활동을 통해 아이의 디지털 기기 사용을 건강하게 조절할 수 있습니다. 중요한 것은 통제보다 이해와 공감, 그리고 함께 실천하는 자세라고 할 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
디지털 기기로 부터 건강을 지키기 위한 전략은
기기 사용시간 제한, 올바른 사용 습관, 눈 건강관리가 핵심 전략 입니다.
먼저 기기 사용 시간 제한: 하루 중 특정 시간만 디지털 기기를 사용하고, 저녁 8시 이후에는 사용을 자제하는 등
사용시간을 정해두는 것이 효과적 입니다.
취침 전 사용금지: 잠자리에 들기 1시간 전에는 스마트폰, 컴퓨터 사용을 중단해 수면의 질을 높이세요.
균형잡힌 SNS. 정보활용: SNS나 정보 탐색 시간을 정해두고 과도한 비교.불안에 빠지지 않도록 주의를 하는
부분이 필요로 하겠습니다.
안녕하세요.
디지털 기기 사용 시간을 정해 제한하고, 특히 취침 2시간 전에는 사용을 줄이는 게 중요합니다.
화면 밝기를 낮추고 블루라이트 차단 안경을 사용하는 것도 도움이 됩니다.
가족이 함께 규칙을 정하고, 기기 대신 독서나 야외활동 같은 대체 활동을 권장하여 집중력을 지켜 주시기 바랍니다.
정기적으로 기기 사용 시간을 모니터링하면서 건강한 습관을 함께 만들어 가는 게 좋겠습니다.
안녕하세요. 보육교사입니다.
디지털 기기 과다 노출은 집중력 저하 수면방해 정서 불안으로 이어질 수 있습니다
기기 사용 시간대 총량을 명확히 정해 가족 모두가 지키는 규칙을 계획해 보세요
부모가 먼저 모범을 보이며 사용 후에는 느낀 점을 함께 대화로 나누는 습관이 가장 좋습니다
안녕하세요. 최호성 보육교사입니다.
디지털 기기가 건강을 헤친다는 것은 잘못된 상식입니다. 무엇이든지 지나치게 많이 하면 안 좋기 때문에 그런 것이죠. 디지털 기기 사용은 아예 안 할 수 없기 때문에 덜 사용하고 다른 여가 활동을 할 수 있도록 하는게 좋겠죠. 좋아하는 취미 활동을 해봐도 좋고 산책도 좋고 책도 좋고요.
안녕하세요. 황정애 아동심리상담사입니다.
미디어에 우리 모두가 중독되어지는 것 같습니다.
미디어의 발달이 빠른 정보와 지식을 가져다 주는 반면 사람들의 감정 또한 매말라 가는 것 같습니다.
가족간의 대화나 또래와의 대화 등 소통이 힘들어 지고 미디어 안에 자기만의 공간을 세워가는 경향이 우려스럽기도 합니다.
지금까지 사용하던 것을 한번에 막을 수는 없을 듯 합니다.
금단현상이 일어나거나 언어폭력 등 과격한 행동장애도 발생할 수도 있다는 것을 생각하셔야합니다.
가족이ㅡ 합의 점을 찾아 보시면 좋을 것 같습니다.
가령 온 가족이 식탁에 둘러 앉았을 때는 폰을 무음으로 해서 바구니에 담아 따로 놔두고
식탁에서는 일상생활과 우리 아이가 하고 싶은 이야기를 끌어 내면서 즐겁게 식사를 하면 좋겠습니다.
이 작은 실천이 이뤄지면 점차 집에서 또는 일정한 시간을 정해서 폰을 꺼 두는 것도 권합니다.
폰을 꺼 두는 것은 가능하면 잠자기 한 시간 전쯤 해서 다음날 기상 시간까지로 한다거나
저녁 9시 이후에는 우리 가족이 모두 폰이나 컴퓨터를 종료하는 것도 생각 해 보시기 바랍니다.
특수한 상황(영업 또는 급한 전화)이 아니면 온 가족이 동참하는 것을 권합니다.
후속이 중요합니다.
잠을 잘 자기 위해서 그리고 심리적, 정서적 안정을 위해 만화책이든 교과서든 온 가족이 책을 읽는 습관을 키워 보시는 것도 좋을 듯합니다.
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
아이의 건강을 지키기 위해 디지털 기기 사용에는 명확한 가정 내 규칙과 부모의 일관된 실천이 함께 필요합니다. 스크린 타임 제한, 스크린 프리존 설정, 디지털 디톡스 주간 운영, 부모의 모범적 실천등 지금이라도 아이가 올바른 습관을 만들 수 있도록 한다면 충분히 회복할 수 있습니다. 이때 부모의 일관된 태도와 가정 내 디지털 문화의 재구성이 가장 근본적인 예방책입니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
디지털 기기로부터 건강을 지키려면 사용 시간과 환경을 체계적으로 관리해야 합니다. 먼저 가족이 함께 '기기 사용 시간표'를 정해 일정 시간 이후에는 기기를 치우는 습관을 들입니다. 잠자기 최소 1시간 전에는 화면을 멀리하고 식사나 대화시간에는 기기를 사용하지 않도록 합니다.