고민상담
밤에 잠이안오는 불면증은 어떻게 해결할까요?
이른시간에는 졸려서 30분정도 졸다가 깨고나면 밤시간에 잠이안와서 새벽에 잠을 못자요 그래서 아침시간에 잠들고 늦게일어나고 반복하게됩니다 도대체 뭐가문제일까요?.. ......
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 낮시간에 운동량을 늘려보세요
그리고 이른시간에 졸리더라도 자지말고 버티기를바랍니다.
수면은 패턴을 잘잡으면 극복할수있습니다.
일찍자고 일찍 일어나는 습관을 들이고 운동량을 늘리면 도움이 될겁니다.
