술배인지는 모르겠는데 뱃살이 부담스러워 한달전부터 꾸준히 30분이상 걷기운동을 하고 있는데 뱃살이 빠질 기미가 안보이네요 예전에는 빠지던데 나이를 먹어서
운동으로 빼는 방법은 없는지?
안녕하세요. 노을지는햇살에따스함이215입니다. 걷기만해서는 살빠지는 효과가 없습니다.
전신 근육들을 직접 크거 사용하셔야 합니다.
대근육운동을 위주로 해보세요.
안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.
걷기만해서는 뱃살빼는데는 힘들겁니다.
식단조절을 하고 런닝이나 줄넘기를 시작해보세요
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다. 운동으로 뱃살을 빼고싶다면 기본 하루 식사량을 줄이시고 런닝 하루1시간이상하셔야 빠지기 시작합니다.
안녕하세요. 쾌활한표범213입니다.
칼로리가 적은거를 먹고 유산소운동인 런닝 줄넘기 ab롤등 이런거를하면 빠지는데 큰도움이될거에요
안녕하세요. 날씬한라마카크67입니다.
고강도 인터벌 트레이닝은 단시간에 높은 강도의 운동을 수행하고 이후 짧은 휴식을 취하는 운동입니다. 예를 들어서 1~2분 버피, 달리기, 점프 스쿼드 등을 최대한 빠르게 수행한 후, 1분 휴식을 취하는 것입니다. 신체를 빠르게 활성화시켜서 지방을 연소하는데 매우 효과적인 뱃살 빼는 운동입니다.
안녕하세요. 글로벌리모콘465입니다.
다이어트가 목적이라면
강도보다는 시간이 중요해요.
인체는 달리기를 시작해서 30분 정도까지는 사용하기 쉬운 근육속 글리코겐을 에너지원으로 쓰지만, 그 이상되면 축적해 놓은 지방을 태워서 힘을 내거든요. 살이 빠진다는 얘기죠. 그러니까
주 3회이상 꼭 30분 이상 달리는게 중요해요.
30분이후 부터는 지방을 태워 에너지로 쓰기 때문에
살이 빠지기 시작해요.40분 운동했다면 10분동안 살빼기 운동을 한거예요.
