잡생각을 줄이는법이 있을까요??

잡생각이 너무 많은데 이 잡생각을 줄일수 있을까요..

아침부터 잡생각이 너무 나서 힘들고 꼬리에 꼬리를 무는 생각들이 너무 스트레스 입니다...