밤에 잠을 자려고 해도 안 되는데 어떻게 해야 하나요?

Question

잠을 자려고 눈을 감았는데 잠은 안 오고 계속 시간만 지나가네요. 학업이나 아침에 너무 졸려서 난감합니다.

아무리 잠을 자는데 불면증인지 몰라도 잠이 안 옵니다.

물을 마시면 더 잠이 안 오네요. 어떻게 해야 하나요

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요