안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
약국에서 직접 판매하는 수면유도제는 내성이 없습니다
다만 항히스타민제 부작용인
뇨저류, 변비, 시야흐림, 변비 등의 부작용을 이러날 수 있습니다
수면제 없이 자는 방법은 생활습관 교정인데요
일단, 야식은 금하시고 주무시기 전에 운동은 하지 마시길 바랍니다
블루라이트의 모든 것도 수면 1시간 전에는 금해야 하고
침대에서는 잠 이외의 행동을 하면 안 됩니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
