골반이 아프면 어떤 운동을 하는 거죠?

제가 요즘 들어서 자세가 안 좋은지 골반이 계속해서 아픈데요 골반이 아픈 사람은 어떤 운동을 해야 골반에 많이 도움이 될까요 좋은 운동이 있나요?