의료상담
대학생이 챙겨먹으면 좋은 영양제?
23살 군대를 전역한 건장한 남자입니다.
매일 수업만 들어서 집에서 찌뿌등하게 앉아만 있고 햇볕도 못 쐬니 몸이 안좋아지는거 같아요. 챙겨먹을만한 비타민이나 영양제 알려주세요. 감사합니다
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.젊으실때 식사를 잘하고 하신다면 굳이 영양제를 안챙겨드셔도 됩니다
햇빛을 못쬘경우에는 비타민 D의 합성이 안되서 결핍될 수 있어요 하지만 비타민D의 필요여부는 혈액검가를 통해 수치가 정상보다 많이 낮다고 판단될때 드시는 것이 좋아요
영양제를 드시고 싶으시면 비타민 이나 미네랄의 하루 권장양을 확인하시고 종합 비타민제를 드셔보세요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무난한 매일 영양제 추천해드리자면
1. 오메가3
- RTG 3세대 오메가3를 먹어야함
- EPA+DHA기준
- 유지용량 1일1g 적극적복용량 1일 3g
- 밥먹고 먹는게 좋음
- 키토산과 궁합이 안좋음
2. 마그네슘
- 유지 복용량 1일 200mg 적극적복용량1일 400mg
3. 비타민 B1-B12
- 유지복용량 1일 50 적극적복용량 1일 100mg
4. 비타민C
- 유지복용량 1일 1회 1000mg / 적극적복용량 1일 6000mg
5. 비타민D
- 유지복용량 1일 1회 1000iu / 적극적복용량 1일 5000iu (6개월)
- 암세포억제, 암예방효과, 면역력증진
6. 유산균(프로바이오틱스)
- 3대균주사 원료로
- 유지복용량 1일 1회 100억생균
- 적극적복용량 1일 1회 100억이상
- 공복상태 또는 자기전에 먹는것이 좋음. 왜냐면 위산이 잘 안나오는 시간대이기 때문
- 보관부터 배송까지 10도이하 냉장보관, 개별포장을 하는 제품이 좋음
7. 코엔자임Q10
- 활성산소를 제거(강력한 항산화제)
- 고혈압 부정맥 심부전 고지혈증 협심증에 좋음
- 기력보충 피로감감소에 좋음
- 노화예방
- 100mg(건강한경우) ~ 200(나이 많거나 심혈관계 위험있는경우)
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.요즘 많이 먹는 대표적인 영양제는 종합비타민, 루테인,오메가3 항상화복합제인 비타민b군을 많이 먹습니다. 건강한 사람이라도 젊었을 때 부터 비타민 및 건강보조식품을 섭취한다면 지금은 별다른 차이가 없겠지만 나이가 들었을 때는 섭취하지 않은 사람과 섭취한 사람은 큰 차이를 보일 수 있습니다. 즉 관심이 갔을 이시점에 관련된 제품을 조사해보시고 복용하시는 것도 나쁘지 않아 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이동주 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.햇볕은 우리 몸에서 비타민 D 합성을 위해서 하루 30분 정도는 쬐어주는 것이 좋습니다. 되도록이면 낮에 한번은 나오시는것을 추천드립니다.
매일 앉아있다보면 몸이 찌뿌둥하고 활력이 없을 수 있습니다. 비타민 B를 중점으로 챙겨드시면 이런 면에서 효과를 볼 수 있습니다. 비타민 B1은 티아민(thiamine) 이라고 해서 박카스 및 여러 에너지 음료에도 들어가 있습니다.
이 외에도 면역 증강을 위해서 프로폴리스, 아연 및 미네랄 영양제도 저는 꾸준히 먹고 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.