밥을 먹고나서 운동하는게 효과가 좋나요? 아니면 운동하고 밥을 먹는게 효과가 좋나요?

Question

밥을 먹고나서 운동하는게 효과가 좋나요? 아니면 운동하고 밥을 먹는게 효과가 좋나요?

아니면 운동 전후로 식사를 다 해줘야 하는걸까요?

Answer 1

근력 증가나 근육을 만드시려면 식전이 좋습니다 운동 1~2시간 전에 식사를 하시는게 좋고 체지방 감소가 목표시라면 공복에 가까운 상태에서 운동을 하시는게 좋습니다

Answer 2

운동효과를 가장 톡톡히 보려면 운동 전에 가볍게 먹고 에너지를 채우세요.

운동 후에는 30분-1시간 이내에 단백질과 탄수화물을 꼭 보중해 주세요.

운동 전 식사는 좋은 퍼포먼스를 내게 돕고 운동 후 식사는 지친 근육 회복과 성장에 매우 중요히지요.

밤을 먹으면서도 운동하는 기분으로 꾸준히 파이팅하세요.

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.밥을먹고 나서 운동하는것과 식사하기전 운동하는것과 어느것이 더 효과가 좋냐면 저는 식사를하고 나서 운동하는것이 웨이트할때도 더 할수있고 소화도 시키고 유산소로 살도뺄수있어서 그게 더 좋다고 생각합니다.

Answer 4

안녕하세요.

운동 전에는 가볍게 먹어서 에너지를 보충하고, 운동 후에 단백질과 탄수화물을 섭취해 회복을 도와주는 게 좋습니다.

둘 중에 정답은 없어요.

공복 운동은 지방 연소에 도움을 주지만, 무리하면 저혈당 위험이 있으므로, 다이어트가 목적인지, 근육 증가가 목적인지 등 목적에 따라 식사 타이밍을 조절해 주시는 것이 좋겠습니다.