운동하고 밥먹는게 나을까요 반대가 나을까요

Question

운동하는데 밥을 먼저 먹고 1-2시간 후에 운동이 나을까요 운동을 하고 밥을 먹는게 나을까요 효과가 많이 다른지 궁금합니다 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

운동의 효율을 생각하면 식사 후 1~2시간 후에 운동을 하는것이 좋을것으로 보이나

이는 개인차가 있을것으로 보입니디ㅏ.

Answer 2

운동 전 식사는 에너지를 공급하여 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다. 

일반적으로 운동 1-2시간 전에 탄수화물이 포함된 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다. 반면, 운동 후에는 근육 회복과 에너지 보충을 위해 단백질과 탄수화물이 포함된 식사를 하는 것이 중요하며, 운동 전후의 식사 타이밍에 따라 에너지 수준과 회복 속도가 달라질 수 있습니다. 따라서, 개인의 목표와 운동 강도에 따라 적절한 식사 계획을 세우는 것이 효과적입니다.