밥을 먹고 운동하는게 좋을가요 운동후 밥먹는게 좋을가요?
안녕하세요. 메타스터디입니다.
밥을 언제 드시는지는 별로 상관이 없어요.
운동량과 운동 강도가 더 중요합니다.
1. 밥을 먹고 운동한다면,
식사하시고 최소 1시간 후에 운동하는게 좋아요.
물론 간단한 걷기는 소화를 촉진시켜주기에
식사후 바로 하셔도 됩니다.
2. 운동후 밥을 드신다면
말 그대로 운동후 샤워하시고 밥을 드시면 됩니다. 별 문제가 없지요.
안녕하세요. 자드락비입니다.
밥 먹기 전 운동하는게 좋습니다.
밥을 먹고 스트레칭 정도의 간단한 운동은 상관없지만
바로 운동을 하게 될 경우에는 소화하는데 영향을 줄 수 있습니다.
밥 먹고 운동할 경우 발생할 수 있는 문제
1. 구토 및 복압 상승
밥먹고 운동을 하게 되는 경우에는 복압(배의 압력)이 높아져서 음식물이 아래로 내려갈 수 없습니다.
몸안의 근육 중 복직근과 횡경막의 작용에 의해서 복압이 높아집니다.
또한 트림이 오거나 구토를 하게될 수 있습니다.
복압이 심해지면 구토를 하게될 수 있으니 조심해서 하는 것이 좋습니다.
2. 역류성 식도염
위의 이유 때문에 구토와 복압이 상승하게 되면 음식물이 아래로 내려갈 수 없습니다.
음식물이 위로 올라오게 되면 역류성 식도염의 발생확률을 높입니다.
이것은 누워있는 것과 마찬가지라고 보시면 됩니다.
밥먹고 바로 눕게되면 음식물이 역류하게 됩니다.
따라서 밥먹고 눕거나 운동하는 것은 삼가하는 것이 좋습니다.
3. 소화가 잘 되지 않음
소화를 하는데에도 많은 에너지가 쓰입니다.
하지만 운동을 하게되면 운동을 하는데 에너지를 소모하게 됩니다.
따라서 에너지가 고갈되는 상태가 될 수 있는데요.
그렇기 때문에 밥먹고 운동을 하면 안됩니다.
소화가 다 되고 나서 에너지가 많을 때 운동을 하는 것이 좋습니다.
출처 : https://al-egg.tistory.com/336
안녕하세요. 얌전한매사촌267입니다.
마르신분이 운동을 하시는거면 간단하게 밥보다는 간단한 빵이나 떡종류를 드시고 운동을 하는게 힘들 쓰기에 괜찮다구 들었습니다! 그후 어느정도 근육량이 생기면 공복운동을 추천드려요! 이외 반대이시면 공복운동이 좋겠죠?
안녕하세요. 순한관박쥐231입니다.
운동전에 하면 에너지 소비가 되니 살 빼는데 좋을 것 같고 운동 후에 하는건 혈당 낮추는데 좋을 것 같아요
안녕하세요. 몽실이입니다.
전문가가 아니라서 저의 관점에서 말씀 드립니다 식사전에 운동을 해도 30분쯤 지난후 식사가 좋을꺼 같고 걷기나 간단한 유산소 운동이라도 식후 곧바로 하는것보다는 20~30분쯤후에 하는것이 위에 부담이 없는것 같았어요
안녕하세요. 비상한망둥어56입니다.
체중조절을 위한다면 공복에 운동하고 체중및 근육량 증가에는 식후에 하는게 좋아요...
안녕하세요. 럭셔리한갈매기156입니다.
식사를 하고 운동하는 경우, 에너지를 충분히 얻고 운동 시간 동안 충분한 에너지를 사용할 수 있습니다. 또한 운동 후 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 식사를 한 이후 즉시 운동하는 경우에는 소화를 위해 에너지가 소모되고 소화물이 위장에서 이동하면서 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다.
운동 후 식사를 하는 경우에는 운동 시 소모한 에너지를 보충할 수 있습니다. 운동 후 30분 내에 단백질과 탄수화물이 포함된 음식을 섭취하면 근육 회복에 도움이 됩니다. 또한 식사 후 운동을 하면 소화를 마친 상태에서 운동하므로 소화물이 위장에서 이동하는 것으로 인한 불쾌한 증상을 방지할 수 있습니다.
안녕하세요. 위대한공마불곰165입니다.
밥을 먹고 운동하는 것과 운동 후 밥을 먹는 것 중 어떤 것이 더 좋은지는 개인에 따라 다를 수 있습니다.
운동 전에 밥을 먹으면 혈당이 상승하여 운동을 할 때 에너지를 더 많이 사용할 수 있지만, 그만큼 소화에 에너지가 더 필요하므로 소화 과정이 운동 중에 일어날 수 있어 불편할 수도 있습니다.
반대로 운동 후에 밥을 먹으면 식사 후에도 지속적인 에너지를 공급받아 회복력이 높아질 수 있으나, 지나치게 많이 먹으면 다이어트나 체중관리에 부적합할 수 있습니다.
따라서, 개인의 몸 상태와 운동 목적에 따라 적절한 타이밍과 양의 식사를 선택하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 화악산자연인입니다.
공복운동도 좋지만 만약 고중량 운동을 하신다면 밥먹고 2시간 이후 하는 운동을 추천드립니다.
안녕하세요. 길쭉한흰죽지86입니다. 밥을 먹고 운동을 하게될경우 몸이 무거워져 기존의 운동량보다 현저히 떨어질가능성도 있으며, 체할가능성도있기에 식전 운동이 좋습니다
안녕하세요. 기쁜오솔개129입니다.
밥먹기 전 운동하는게 속이 편하실텐데, 운동 직후에 밥을 먹으면 또 살이 찐다는 속설이 있으니 운동 후 시간을 좀 두고 식사하세요 ㅎㅎ
안녕하세요. 호기로운미어캣5입니다.
저는 헬스 웨이트 식단으로 다이어트를 하고 있는데요
운동 1시간 전 고구마 닭가슴살 먹고 몸을 풀고 시작 합니다 사람마다 다르겠지만 탄수화물을 어느정도 먹어주고 운동을 하는게 좋다고 생각합니다
안녕하세요. 덕망있는애벌래281입니다.
어떤 운동이신지 잘 모르겠지만
저는 수영을 하는데 공복보다는 간단하게 나마 먹고 하는 편이 체력적인 면에서 도움이 되었어요
운동하고 나서도 과식하기 보다는 샐러드나 닭가슴살 단백질 쉐이커 먹어주세요^^
안녕하세요. 파란참새72입니다.
어떤운동이냐에 따라 조금 달라지겠습니다. 가능한 식사 30분이후 부터는 크게 지장 없습니다.
소식하시면서 식사전에 강한 운동은 오히려 더 좋지 않습니다. 식사 전.후 보다는 본인 컨디션에 맞춰 정하시면됩니다.
안녕하세요. 빙그레퀸입니다.
저같은 경우엔 밥먹고 운동해보니 너무 힘들더라구요
밥먹기전에 운동하고 나서 그리고 식사를 하시는게 좋을거같아요
안녕하세요. 시크한코요테94입니다.
목작에 따라 다른데 다이어트 하실꺼면 밥 안드시고 운동 먼저 가볍게 유산소로 시작하시면 좋습니다!