운동 후 식사를 하면 혈당상승을 막을 수 있나요?

Question

나이

33

성별

남성

보통 식사 후 운동을 하게 되면 혈당이 치솟는 걸 막을 수 있잖아요. 그런데 반대로 운동을 하고 나서 식사를 한다면 혈당의 반응은 어떻게 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 정철희 의사입니다.

운동은 혈당을 낮추는 효과가 있기 때문에, 운동을 한 후에는 혈당이 일시적으로 감소할 수 있습니다.

이 때 식사를 하는 경우, 혈당은 상승할 수 있으나 운동 전에 식사를 했을 때와 비교해 상대적으로 완만한 상승을 보일 수 있습니다.

물론 식사 중 탄수화물의 포함 정도, 운동의 세기 시간 등 등에 따라 혈당의 변화가 달라질 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 2

운동을 하면 하는 와중에 혈당을 소모하여서 혈당을 낮춰주는 역할을 합니다. 운동을 한 뒤에 식사를 한다면 물론 운동 후에도 혈당 소모가 어느 정도 지속되기 때문에 혈당을 낮춰주는데 어느 정도 도움이 될 수 있지만, 식사 후에 운동을 하는 것만큼 효과적으로 떨어뜨려 주기는 어렵겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

운동을 하고 나서 식사를 하면 혈당이 원래대로 올라가지요. 보통 공복 운동을 하고 나면 지방을 분해하게 되는데, 바로 식사를 하게 되면 혈당은 정상대로 올라가니 지방 분해 효과도 떨어지는 것이구요.

Answer 4

관련 전공이 아니라 조심스럽지만

운동의 강도, 음식의 종류에 따라 다르겠지만..

운동으로 인해 채내 당생성이 증가하기 쉬운 컨디션이 되어

거기에 당분이 첨가되면, 올라갈 가능성이 높지 않을까 싶네요

다른 분들의 의견이 궁금합니다

Answer 5

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

음식을 드시면 혈당은 정상적으로 올라가게 되있씁니다.

운동을 한다고 안올라가진 않아요..

Answer 6

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

운동 후에 식사를 하게 되면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 운동을 할 때 근육이 활성화되고, 이로 인해 근육에서 더 많은 글루코스를 사용하게 됩니다. 따라서 혈중의 글루코스 수치가 감소하게 됩니다. 또한 운동을 하면 인슐린 민감도가 증가하여 혈당 관리가 더 잘됩니다.