운동 후 식사를 해야하나요 운동 전에 식사를 해야 하나요?

Question

안녕하세요. 공복 운동이 좋다고 하는데 운동 후 식사를 하는 것이 효율적인가요? 아니면 운동 준에 식사를 하는 것이 효율적인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동전 1시간 30분~2시간 전에 식사를 하시는것이 좋고

운동후에는 단백질을 섭취를 하는것이 근육형성에 도움이 됩니다.