운동 후 식사를 해야하나요 운동 전에 식사를 해야 하나요?

안녕하세요. 공복 운동이 좋다고 하는데 운동 후 식사를 하는 것이 효율적인가요? 아니면 운동 준에 식사를 하는 것이 효율적인가요?