안녕하세요. 공복 운동이 좋다고 하는데 운동 후 식사를 하는 것이 효율적인가요? 아니면 운동 준에 식사를 하는 것이 효율적인가요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동전 1시간 30분~2시간 전에 식사를 하시는것이 좋고
운동후에는 단백질을 섭취를 하는것이 근육형성에 도움이 됩니다.
