한번 조깅할때 몇키로를 뛰는게 좋을까요?

꾸준한 운동으로 하기좋은

달리기를 하려고 합니다.

처음엔 무엇부터 시작을 해야하며

하루에 어느정도를 달려야

적당한 운동이 될까요?