생활
조깅시작할 때 첫날은 몇키로정도가 좋을까요?
몇년만에 운동을 시작할까하는데
시작 초기에는 조깅을 어느정도 하는 것이 몸에 부담을 덜어줄까요?
예전에는 매일 운동했는데
살다보니 게을러저더라구요
첫 조깅은 얼마정도의 거리가 좋을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 건우서우아빠42입니다.
조깅은 정말 좋은 유산소 운동입니다..
처음엔 너무 무리하게 하지 마시구여
너무 무리하면 다른 운동도 못하고 쉽게 질립니다
적당히 하면서 늘려 가시는걸 추천드려여..
2~3키로 정도가 적당해 보입니다
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안녕하세요. 대단한망둥어124입니다.
처음은 3키로가적당합니다 무리도가지않고 몸도개운하고 좋은거 같아요 강추드려요
안녕하세요.
계속을 잘 세우시어.
첫주. 1키로 미만부터.
둘째추. 1키로~1키로 500.
이런식으로. 꾸준히 늘려가셨음 좋겠습니다.
처음부터 무리하지않게..
무엇보다 중요한건. 식단조절과 수분섭취. 하셨음.좋겠습니다.^^
안녕하세요. 머쓱한오리282입니다.
첫날은 무리하지 않고 1시간정도 해보고 천천히 늘리는게 좋을것 같네요! 하루에 너무 많이 움직이면 근육통 와서 저도 고생좀 했네요 ㅠㅠ