조깅은 최소 몇분정도는 뛰어야 운동의 효과가 있나요?

조깅으로 유산소운동을 할 때는

최소 몇분정도는 달려줘야지 운동에 대한 효과를 볼 수가 있을까요?

달리기를 시작해서 지방이 타기 시작하는 시간대는 몇분정도라 볼 수 있을까요?