갱년기 비타민 하루 섭취량은?
갱년기 비타민d 하루에 600iu 섭취해도 되나요?
보통 성인이 400iu 먹으면 된다고 해서요ㅜㅜㅜ
저정도 먹어도 문제 없나요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
갱년기 비타민d 하루에 600iu 섭취해도 가능하나 함량이 다소 낮기에 갱년기 여성의 경우 뼈가 약해지는 것을 막기위해 하루에 2000-5000iu 용량을 복용하길 권장드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
성인의 비타민D 하루 권장 섭취량은 600IU이긴 한데 최적섭취량은 아닙니다.
최적섭취량을 드셔야 비타민D의 효과를 볼 수 있으며, 하루에 약 1000-2000IU정도 드시는 것이 좋습니다.
식사 후에 드셔야 흡수율이 높고 위장부담이 덜하니 편하신 시간 식사 후에 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
하루에 비타민D는 4000IU까지 드시더라도 상관이 없습니다. 따라서 600IU 드시는 정도로는 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만 드셨을 때 속쓰림이나 메스꺼움 등의 증상이 있다면 용량을 조금 줄일 필요가 있습니다. 사람의 몸에 따라서 받아들이는 정도가 조금 다를 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D의 권장량은 최소 2,000IU 이상입니다. 얼마나 먹어야할지 모르겠다면 피검사를 해본뒤에 결정하셔도됩니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
성인 기준 비타민D 1일 상한섭취량은 4,000IU입니다.
따라서 갱년기 비타민에 포함되어 있는 비타민D 600IU를 복용하셔도 문제가 되지 않습니다.
비타민D의 상한섭취량은 고칼슘혈증이 발생하는 기준으로 설정되어있기에
칼슘과 같이 복용하시는 것이라면 4,000IU이하로 복용하시길 바랍니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민D는 예전에 용량설정이 잘못된 영양소입니다. 갱년기시고 비타민D 복용을 거의 안하셨던 분이면 4000iu 정도는 복용하셔야합니다.
비타민D는 우리나라 80~90% 정도가 결핍입니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민D 400IU는 애기들이 먹는 용량이에요.
성인이라면 2,000에서 5,000IU까지 드셔도 괜찮아요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
보통 성인의 경우 1000iu이상 섭취를 권합니다. 비타민d가 부족한경우는 5000iu까지 드셔도되고요.
