마른 체질이 살찌는 방법좀 알려주세요.

Question

너무 마른 체질인데 살찌는 방법이 있을까요? 식사량은 일반식으로 평범하게 먹고 간식도 챙겨먹는 편입니다. 살이 너무 안쩌서 보기가 안좋네요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

마른체질에서 살을 찌우기 위해서는 탄수화물과 단백질이 풍부한 식품을 충분히 섭취하고 근력운동을 하는것이 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

아마 많이 드시는데 살이 안찌는 것은 기초 대사량이 높을 수 있어요

기본적으로 건강할 가능성이 있는데요

이럴때 살찌겠다고 기름진거 먹기 보다는 단백질을 드시고 운동을 병행하시면 오히려 근육으로 살이 찔 수 있어요