플랭크는 몇 분 정도지속해야 운동효과가 있나요?

Question

친구가 플랭크가 좋다그래서 해보려는데

1분도 힘드네요...

처음이라 그런거겠죠:? 친구말로는 하다보면 할 수 있는 시간이 는다는데

하루에 몇번이나, 한번할때 몇분정도 했을 때 운동효과가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 고상한호아친123입니다.

사람의 체형이나 체력에 따라 다르겠지만

일반적으로 1분씩 3회 정도 해주면 좋다고 합니다.

물론, 더 할수록 늘어나겠지만요 ~