호신술로써 좋은 운동은 뭐가 좋나요?

요즘에는 자신의 몸은 자기가 지켜야할 상황이 많은대요.그래서 호신술을 배워야할것같은데 호신술로써 좋은 운동윽 뭐가 좋은가요?