호신술로 좋은 운동에는 어떤 것들이 있나요?

요즘 시대가 시대이니만큼 제 한몸 지킬 수있을 정도는 하고 싶은데

호신술로 실질적으로 도움이되는 운동에는 어떤 것들이 있을까요?