단기간에 살이쪄서 고민인데, 요요없이 살빼는 노하우 있을까요?

단기간에 살이쪄서 고민인데, 요요없이 살이 빠지는 다이어트방법이 있는지 궁금합니다. 경험있으신분 알려주시면 감사하겠습니다.