만성 피로에 좋은 음식이나 운동 추천해주세요.

Question

요근래 갑자기 면역력이 뚝 떨어져서 기운도 없고 휴식을 취해도 계속 피곤하네요. 만성피로에 좋은 음식이나 운동 어떤게 있을까요? 그리고 건강하게 몸의 면역력을 높일 수 있는 방법도 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

요즘 많이 피곤함을 느끼시나봅니다. 만약 피곤한 증상이 6개월 이상 지속되는 상태라면 만성피로로볼수 있습니다만 최근에 피곤함을 심하게 느끼시는 거라면 환절기에 일시적인 피로감일 가능성도 높답니다. 날씨에 적응하다보면 피로감은 많이 좋아질 겁니다. 피로감을 줄여보기 위해서는 특별한 방법이 있는것은 아니고 유산소 운동을 30분 이상 규칙적으로 해보시고 비타민이 풍부한 과일, 야채를 좀 더 드셔보시면 좋겠습니다. 면역을 잘 유지하는 것은 규칙적인 운동, 균형잡힌 식사, 충분한 수면과 스트레스 관리가 도움이 된답니다.

서민석 드림