탄수화물 단백질 지방 중 줄여야하는것은 무엇인가요 ?
식단을 줄이고자 할때 셋다 필수 영양소라고 알고있는데 단백질은 그나마 괜찮지만 탄수화물과 지방에 관해서는 부정적인 의견이 많은거 같습니다 어떤 영양소를 줄여서 섭취해야 할까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유능한벌107입니다.
매일 농사를 짓지 않는 현대인들에겐 탄수화물을 줄이는게 좋습니다
그래도 탄수화물 하루 적정섭취량이 있잖아요
복합탄수화물로 채우는게 좋습니다
우리가 손쉽게 구할 수 있는 탄수화물 음식들을 포함해서 기업들이 파는 탄수화물음식들은 대부분 정제탄수화물로 싸게 만들다보니 활동량이 적은 현대인들에겐 필요이상으로 많이 먹게 됩니다.
그러면 혈당 조절 문제가 생겨서 오히려 몸과 마음에 안좋기 때문입니다.
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안녕하세요. 행복한희망인입니다.
건강을 위해서는 포화 지방과 과다한 단순 탄수화물을 줄이는 것이 좋습니다.
이러한 영양소를 과다하게 섭취하면 심혈관 질환, 비만, 당뇨병과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.