탄수화물 단백질 지방 중 줄여야하는것은 무엇인가요 ?

Question

식단을 줄이고자 할때 셋다 필수 영양소라고 알고있는데 단백질은 그나마 괜찮지만 탄수화물과 지방에 관해서는 부정적인 의견이 많은거 같습니다 어떤 영양소를 줄여서 섭취해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 유능한벌107입니다.

매일 농사를 짓지 않는 현대인들에겐 탄수화물을 줄이는게 좋습니다

그래도 탄수화물 하루 적정섭취량이 있잖아요

복합탄수화물로 채우는게 좋습니다

우리가 손쉽게 구할 수 있는 탄수화물 음식들을 포함해서 기업들이 파는 탄수화물음식들은 대부분 정제탄수화물로 싸게 만들다보니 활동량이 적은 현대인들에겐 필요이상으로 많이 먹게 됩니다.

그러면 혈당 조절 문제가 생겨서 오히려 몸과 마음에 안좋기 때문입니다.

좋아요 추천 부탁드려요

Answer 2

안녕하세요. 진기한코브라141입니다.

솔직히 줄일것이 없습니다.

줄여야 겠다면

단순당을 줄여야 합니다.

정제당이나 그런거 말이죠

Answer 3

안녕하세요. 행복한희망인입니다.

건강을 위해서는 포화 지방과 과다한 단순 탄수화물을 줄이는 것이 좋습니다.

이러한 영양소를 과다하게 섭취하면 심혈관 질환, 비만, 당뇨병과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.