밥을 먹은 뒤에 바로 잠을 자는 것이 왜 좋지 않나요?

Question

안녕하세요

밥을 먹은 뒤에 바로 잠을 자는 것은 좋지 않다고 하는데요 왜 바로 잠을 자는 것이 좋지 않다고 하는 건가요? 어느 정도 시간이 지난 뒤에 자는 것이 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식사를 한 후 바로 눕게되면 위에 있던 음식물이 역류하고

역류성 식도염, 위장 장애 등을 유발할 수 있기때문에 유의해야합니다.

Answer 2

밥을 먹은 뒤 바로 잠을 자면 소화 과정이 원활하게 이루어지지 않을 수 있습니다. 식사 후에는 혈액이 소화기관으로 집중되는데, 이때 누우면 소화 불량 증상이 발생할 수 있습니다. 

 일반적으로 식사 후 2~3시간 정도 기다리는 것이 소화에 도움이 되며, 이러한 시간 동안 몸이 음식을 소화하고 에너지를 효율적으로 사용할 수 있습니다.