새벽에 한번깨면 잠이 안오는데 잠을 잘자는 비결은?

초저녁에 일찍 잠을자면 새벽까지 잠을 잘자는데

중간에 한번 깨면 도저히 잠을 이루지를 못하고 뜬눈으로 밤을 새는 경우가 많은데 이럴때 어떻게 해야 하나요?