하루에 믹스커피를 4번이상 먹는데

Question

아침에 일어나서 모닝커피 한잔 점심먹고 익숙함에 한잔 오후에 나른하고 심심할때 한잔 저녁에 밥먹고 한잔이렇게 최소 4번은 마시는데 괜찮은가요

말끔한카멜레온1 · Accepted Answer

안녕하세요. 저는 현직 간호사로 일하고 있습니다. 짧은 지식으로나마 답변을 드립니다.일단 커피 자체는 카페인이 과하지 않은 범위 내에선 건강에 해롭진 않다는건 알고 계실겁니다. 순수한 블랙커피 기준으로요.믹스커피에는 아시다시피 설탕과 프림이 들어있어 칼로리를 높이게 되며 포화지방 또한 섭취하게 되는데요. 믹스커피 1개당 설탕이 평균 5.7g 들어있게되어 세계보건기구(WHO) 에 따른 지침은 25g이니 하루 4잔이면 괜찮다고 할수는 있습니다.카페인의 경우도 믹스커피 1개당 50~60mg 들어있어 성인 하루 권장섭취량이 400mg라고 하면 하루 4잔은 괜찮다고 할 수 있겠습니다. 표준에 따르면 하루 4잔은 해롭지 않다 명시가 되어있으나 이건 건강한 성인의 기준임을 알아 두셔야 합니다. 포화지방과 당분이있어 고지혈증이 있으신분들과 당뇨환자분들은 피하셔야 할 음식이시며 건강한 성인도 매일 4잔이면 비만으로 이어질 수 있는 부분이고 비만은 각종 성인병을 유발하게 됩니다. 그러니 딱 잘라 괜찮다- 라는건 없을것같아요 질문자 님께서 조절하시며 드시는것이 좋을 듯 합니다. (기준치와 성분함량은 네이버의 도움을 받았습니다)

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 날씬하고픈지지입니다.저도 그냥 땡기는데로 그냥 마셨는데 느낌은 아무렇지 않아도 다들 안좋다고 하니 하루에 딱 두잔만 마시고 나머지는 아메리카노로 마신답니다~  아직  건강엔 이상이 없는것 같아요~

방구는나가서 · Answer

안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.식품의약안전처의 기준으로 성인의 하루 커피믹스 섭취량은 5잔 이하로 권장합니다.하지만 초콜릿이나 기타음료에서 카페인을 섭취할 수 있으므로 개인마다 차이가 있을 수 있습니다.하루 4잔정도면 괜찮으실 것 같습니다.

훤칠한베짱이163 · Answer

안녕하세요. 훤칠한베짱이163입니다.커피는  하루에  1~2잔정도가  적당한것 같아요  그이상  마시면  카페인이  칼슘섭취를  방해하니까 4잔이상은 안좋은것  같습니다

백곰이 · Answer

안녕하세요. 백곰이입니다.믹스커피 4잔이면 카페인도 카페인이지만 과독한 당섭취가 문제가 될수 있어요어쩌다 한번이면 상관없으시지만 계속 누적되시다보면 건강에 있어서 별로 좋지 않습니다.2번 정도로 줄여보시는게 어떠실런지 아니시면 다른 차로 조금씩 대체를 해주시는것도 좋은 방법입니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 주홍깃털딱새396입니다.한 때 5잔씩 믹스커피를 마셨는데 어느 순간 몸에서 안 받아주더라구요. 심장이 두근거리고 손이 떨리고...갈증이 오히려 더 심해지기도 하던데요. 지금 몸에서 받아주고 신체적으로 이상이 없으시면 드셔도 되지 않을까요.몸에서 이상 신호가 오지 않는 걸 보면...그렇지만 너무 많이 마시는 게 좋지 않다는 건 아시잖아요. 조금씩 줄여나가시는 것도 좋을 듯 합니다. 많이 마시는 편이시네요.

예쁜올빼미150 · Answer

안녕하세요. 예쁜올빼미150입니다. 커피를 많이 섭취하면 과도한 카페인으로 인해 혈압 상승, 두근거림, 불면증 등의 과각성 증상을 유발할 수 있습니다.감사합니다.

생활꿀팁

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하루에 믹스커피를 4번이상 먹는데