173cm 70kg남성입니다
운동후 근육증가를위한 식단 및 탄단지 섭취량이 궁금합니다
흔히 말하는 벌크업을 위해 햄버거 치킨 피자등 가리지 않고 막 먹는 습관을 들여놨는데 건강을 생각하면 클린하게 음식을 섭취해야할 것 같습니다
ㅠㅠ
