건강관리
콜레스테롤 관리에 도움되는 식단 알려주세요~
다양한 질병을 발병시키는 콜레스테롤은 스트레스가 많고, 운동량이 부족한 현대인들이 관리하기 어려운데요. 식습관만 바꿔도 개선시킬 수 있다는데 어떻게 식단을 구성하면 될까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
콜레스테롤에 좋은 음식으로는 불포화지방산이 많이 들어있는 올리브오일 그리고 사과 현미 호두 아몬드 같은 견과류 고등어 참치 꽁치 같은 등푸른 생선 표고버섯 양파 등이 있습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤 수치를 높이기 위해서는 포화지방과 탄수화물함량이 높은 가공식품 섭취를 지양하시는것을 권장드립니다.