콜레스테롤 관리에 도움되는 식단 알려주세요~

Question

다양한 질병을 발병시키는 콜레스테롤은 스트레스가 많고, 운동량이 부족한 현대인들이 관리하기 어려운데요. 식습관만 바꿔도 개선시킬 수 있다는데 어떻게 식단을 구성하면 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

콜레스테롤에 좋은 음식으로는 불포화지방산이 많이 들어있는 올리브오일 그리고 사과 현미 호두 아몬드 같은 견과류 고등어 참치 꽁치 같은 등푸른 생선 표고버섯 양파 등이 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤 수치를 높이기 위해서는 포화지방과 탄수화물함량이 높은 가공식품 섭취를 지양하시는것을 권장드립니다.