콜레스테롤을 낮추기 위해서는 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까요?

Question

최근 노폐물이 많이 쌓이고 콜레스테롤이 많이 쌓여 있다는 건강검진 결과를 받았습니다.

그래서 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 어떤 음식을 자주 먹어주는 것이 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

연어. 참치. 채소. 과일. 견과류.콜리 플라워. 아마란스. 파슬리. 두부. 닭가슴살. 유제품. 퀴노아 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

콜레스테롤에 좋은 음식으로는 사과 그리고 현미 보리밥

그리고 호두 아몬드 같은 견과류 고등어 삼치 꽁치 같은 등푸른 생선 그리고 표고버섯 등이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

콜레스테롤을 낮추는 음식은 녹차ㆍ통곡물 ㆍ연어 ㆍ아보카도ㆍ올리브유ㆍ브로콜리ㆍ아몬드ㆍ호두ㆍ파스타치오등 입니다

Answer 4

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 식이섬유가 풍부한 채소, 견과류, 통곡물을 섭취하고 올리브 오일이나 아보카도 같은 건강한 지방이 든 식품도 도움이 됩니다. 트랜스 지방이 함유된 가공 식품과 첨가물이 많은 인스턴트 음식을 피하는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

콜레스테롤 수치를 낮추기위해서는 포화지방함량이 높은 가공식품을 지양하시고 과일 채소 원물을 많이 드시면 도움이됩니다