화가 날 때마다 화를 못 참아서 손해예요

Question

제가 평소 사회생활을 하다 보면 화가 날 때도 참을 줄을 알아야 하는데 너무 화가 나면 참지를 못 하는데요 이게 너무 마이너스 같아요 어떻게 해야 화를 잘 참을 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. bong8입니다. 저는 화가 나면 5초간 숨을 마시고 5초 동안 숨을 멈추고 5초 동안 숨을 내쉬는데 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 너그러운갈기쥐295입니다.

스트레스는 만병의 원인 입니다.

화가날때는 한탬포 늦추면 조금 느그러워 집니다.스스로 인내하는 맘이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 의젓한파랑새125입니다.

화가 나는 상황을 참지 못하는 분들은 최대한 그 장소에서 빨리 벗어나는 게 좋습니다. 그 장소에 계속 머무르며 맞대응을 하기 시작하면 감정적으로 대하기가 쉬우므로 자리를 잠깐 벗어날 수 있다면 잠깐 나오셔서 심호흡 등으로 감정을 조금이라도 가라앉힌 후 대응을 하시는 것을 추천드립니다.

장소를 벗어나기 어려운 상황이라면 맞대응하기 전 몇 초만이라도 틈을 만들어 조금이라도 침착하게 행동할 수 있도록 해보시는 것이 좋을 것 같습니다.

당장 행동으로 옮기는 것이 어려울 수는 있겠지만 천천히 해보셔서 개선될 수 있기를 바라겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

화가날때마다 화를 못 참는일이생기신다면 평소에 요가랑 명상을 자주해보면 도움될거에요.