화가 날 때는 어떻게 해야 참죠?

제가 평소 화가 나면 감정이 너무 많이 올라오는데요 아무리 차마 보려고 해도 중요한 자리에서 참지를 못 하겠어요 어떻게 해야 잘 참을 수 있나요?