임신19주 칼슘영양제및 음식으로 칼슘과다섭취

Question

성별

여성

나이대

38

우유1팩에360mg칼슘이 들어있고 2팩복용720mg랑 작은멸치가 100g당900mg나 높게들어 있는지모르고 하루 3끼를 멸치총 100g씩 먹은것 같아요 그리따지면 식품으로는1620mg

종합영양제엔 칼슘이 100mg 들어있던데

식품 영양제 포함 하루1720mg 가량 이상 먹은꼴인데 칼슘 과섭취일까요? ㅠ

상한성및 적정량및 음식으로 흡수율등 궁금합니다.

5일간 그렇게 먹은듯한데 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 조아현 약사입니다.

임산부 칼슘 섭취 권장량은 보통 1000mg 정도이며

음식으로 드시는 칼슘은 

약 20~30%정도의 흡수율로 

전부 다 흡수되는 것이 아니기 때문에 걱정하지 않으셔도 되겠습니다 

도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다 :)

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

음식으로 드시는 칼슘은 많아도 괜찮습니다. 영양제로만 따로 고함량을 챙겨드시지 않으면 됩니다.