나이가 들수록 단백질을 섭취해야 좋다고하는데, 주변에서 쉽게 단백질을 섭취할수있는 음식들에는 어떤것들이 있는지 알수있나요?
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.
단백질을 섭취하기위해서 가장 간편하고 쉬운 식품은 달걀이라고생각합니다. 그리고 콩밥도 좋구요
매일 섭취하면 좋은 단백질은 계란을 꼽을 수 있습니다. 두부나 콩으로 만든 비지나 콩국물도 좋은 단백질 급원이고,닭고기 특히 닭가슴살은 지방없고 질 좋은 단백질입니다. 지방이 적은 소고기를 골라 섭취하면 단백질 뿐만 아니라 철분을 보충해 주고 여러 가지 영양분을 공급 받을 수 있습니다. 또한 생선은 단백질 뿐만 아니라 혈관과 염증 개선에 좋은 오메가3가 풍부합니다. 요즘은 간편하고 맛있는 단백질 음료도 여러 종류 있습니다.
안녕하세요. 팔팔한여치147입니다.
동물성 단백질로는 육류ㆍ생선ㆍ우유ㆍ달걀등이 있고 식물성 단백질로는 콩ㆍ두부등이 있습니다
