단백질 섭취의 중요성과 어떤 음식에서 얼마나 섭취해야 할까요?

단백질 섭취의 중요성과 어떤 음식에서 얼마나 섭취해야 할까요?단백질이 왜 중요하며, 어떤 음식에서 얼마나 섭취해야 하는지에 대한 이해가 필요합니다.