운동을 너무 심하게 해도 오히려 건강이 안 좋아질 수 있나요?
많은 전문가분들이 얘기하던데 우리가 살아가면서 운동을 했을 때 몸에 좋은 점들이 상당히 많이 있다고 하지만 운동을 너무 심하게 해도 우리 몸에 안 좋은 영향을 줄 수 있다고 하던데 운동을 너무 심하게 했을 때 우리 몸에는 어떤 현상이 일어날 수 있나요?
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
운동을 너무 심하게 하면 물론 여러 문제가 생길수 있죠! 운동선수들은 대체로 수명이 짧다고 합니다
가장 흔한 문제가 관절이나 허리 손목 발목등 문제가 될수 있겠습니다.
안녕하세요.
운동을 심하게 하는 경우, 근육과 칼슘을 과도하게 사용하기 때문에 이로 인해 근육 세포가
파괴되고 칼슘이 고갈 되면서 혈뇨를 보거나 고열이 나기도 하며 경우에 따라서는 다리에
쥐가 심하게 나는 경우도 있습니다. 따라서 운동 후에는 물이나 이온 음료, 소다수 등을 드시도록
하는 이유이기도 합니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
운동을 과도하게 한다면 각종 관절통, 근육통 등이 발생할 수 있겠고, 능력을 벗어난 운동을 하다보면 부상의 위험도 높아집니다. 따라서 개개인에 맞는 수준의 운동량을 유지하시는게 안전합니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
무리하게 운동을 하는 경우 근골격계에 손상이 발생할수있습니다. 횡문근 융해증이 발생할 정도로 무리하지 않더라도 관절이나 연골은 퇴행성으로 손상되어 통증을 유발할수 있습니다.
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
운동이 과도할 때 나타날 수 있는 문제에 대해 질문해 주셨는데요, 답변해 드리겠습니다.
말씀하신대로 운동은 대체로 건강에 좋은 영향을 미치지만, 너무 심하게 하면 오히려 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동을 과도하게 할 때 발생할 수 있는 문제점들은 다음과 같습니다.
1. 과로 상태(Overtraining): 지속적으로 심한 운동을 하면 몸이 회복할 시간이 부족해져 과로 상태에 빠질 수 있습니다. 이로 인해 면역력 저하, 부상 위험 증가, 성능 저하 등이 발생할 수 있습니다.
2. 관절 및 인대 손상: 과도한 운동은 관절과 인대에 큰 부담을 주어 손상을 초래할 수 있습니다.
3. 심장 건강 위험: 너무 심한 운동은 심장에 과부하를 줄 수 있으며, 드물게는 심장 질환의 위험도 높일 수 있습니다.
4. 호르몬 불균형: 과도한 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하게 만들어, 이로 인해 체중 증가, 수면 문제, 면역력 저하 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.
5. 영양소 부족: 과도한 운동은 에너지 소모가 크기 때문에 영양소가 부족해질 가능성이 높습니다. 이로 인해 골다공증, 빈혈 등 다양한 건강 문제가 생길 수 있습니다.
이러한 문제를 피하기 위해, 균형 잡힌 운동과 적절한 휴식, 그리고 전문가의 상담을 통해 개인에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
운동을 너무 무리하게 되면 근육통도 생기고 관절도 닳게 되지요. 그렇다면 운동이 오히려 건강을 해치게 되는 겁니다. 무리했다는 가장 흔하고 중요한 증상은 '통증'입니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
운동을 심하게 하신다면 오히려 근육 젖산피로가 과도하게 쌓이게 되며, 인대, 힘줄 손상의 가능성이 높아지고, 활성산소 등으로 인해 노화현상이 가속화 될 수 있습니다.
감사합니다.
운동을 하면 몸의 건강을 유지하는 것에 많은 도움이 되지만 너무 심하게 할 경우 근골격계에 손상이 생기고 관절이 소모가 되면서 오히려 만성적인 통증이 생기고 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 무리한 운동은 몸에도 부담을 주어서 피로감이 누적되고 건강을 해칠 수 있습니다.