어깨에 염증이 있다고하는데 어떤 스트레칭이 좋을까요?

2년정도 더되는 기간동안 어깨가 아파서 이런지런 치료도 받아보고 병원도 많이 가봤는데

차도가 없어요ㅜㅜ

생활속에서 할수있는 스트레칭좀 알려주세요!