만7세 아이 평균 수면시간을 어떻게 될까요?

Question

일찍자고 일찍일어나는 아이로 키우고싶은데

일찍 재우는게 쉽지 않습니다.

점점 클수록 수면시간이 줄어드는데

만7세 아이 평균 수면 시간이 어떻게 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 안지현 육아·아동전문가입니다.

통계적으로 한국 만 7세 아이들의 평균 수면시간은 10시간이라고 합니다.

그리고 만 7세 아이들의 권장 수면시간은 10~11시간 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이의 평균 수면시간이 궁금하시군요.

만6세~13세까지의 권장수면시간은 9시간~11시간입니다.

밤10시~새벽2시에 성장호르몬 분비가 왕성하다고 합니다.

따라서 성장기의 아이들은 위 시간 전에 깊은 수면에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.

저희는 초2,3학년인데 9시간 정도 자는것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

보통 아이들의 수면시간은 8-9시간이 적당하다고 합니다.

규칙적인 수면습관이 중요합니다. 일찍 자야 일찍 일어날수 있는 것은 당연합니다.

아이들에게만 일찍 자는 습관을 강요한다면 아이들이 거부감을 표현할 수 있습니다.

참고하세요.

Answer 4

안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.

미국수면의학회(AASM)에서 권고한 연령에 따른 하루 적정 수면 시간은 아래와 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이들이 잠을 충분히 자지 못한다면, 키 성장에 영향을 줄 수 있습니다.

또한, 뇌 발달과 인지능력 발달에 장기간 지속해서 악영향을 미칠 수 있답니다.

6~12세 정도의 아이들은 평균 9~12시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

만 7세 아이의 평균 수면 시간은 보통 하루에 9시간에서 11시간 정도입니다. 이 시기 아이들은 성장과 발달에 필요한 충분한 수면을 취하는 것이 중요하므로, 안정적인 수면 패턴을 유지하는 것이 필요합니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 기르기 위해서는 일관된 수면 일정을 세우고, 수면 환경을 조성해 주는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 도움이 되며, 잠자기 전에는 조명을 어둡게 하고, 전자기기 사용을 줄이는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 7

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

만 7세 아이라면 하루에 9시간에서 11시간 정도는

자야합니다.

낮잠을 안 재워도 되나 밤에는 최소 9시간 이상 재워야 하니

참고하세요.