달기기를 하면 어떠한 점이 인체에 좋은지 궁금합니다.
직작동료가 달리기를 무척이나 좋아해서, 마라톤 일반인 시 대표까지 뽑혔는데, 자꾸 함께 달리기를 하자고 권유를 합니다. 달리기를 하면 인체에 어떠한 영향이 오게 되면, 달리기를 함으로써 좋은점이 무엇이 있는지 가르쳐주세요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신비한기억입니다.
달리기는 체력, 심폐기능, 근력 등 다양한 측면에서 인체에 긍정적인 영향을 미치는 운동 중 하나입니다.
근육과 심혈관기능을 동시에 개선시켜 체력을 향상시킵니다.
유산소 운동으로 지방연소를 촉진시키기 때문에 다이어트 효과가 높습니다. 달리기는 운동량이 많아 체내 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 억제하고, 대신 세로토닌과 엔도르핀 분비를 촉진시켜 스트레스를 완화시켜 줍니다.
면역력을 강화시켜 주어 각종 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 골밀도를 증가시키고 뼈와 관절을 강화시켜 주어 골다공증 예방에도 효과적입니다.
달리기는 뇌와 인체를 활발하게 활성화시켜 주어 기억력, 집중력, 학습능력 등 뇌 기능을 향상시켜 줍니다.
적절한 운동량과 방법으로 달리기를 하는 것은 건강에 큰 도움이 됩니다.
