달리기를 정말 좋아합니다. 달리기를 하면 좋은 건 알지만 한편으로는 관절이 약해질까 무섭습니다. 달리기의 효능에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.
무게가 과체중 또는 비만이신경우는 걷기, 수영, 사이클로 대체해주시고 그게아니시라면
달리기로 해주세요 ^^
유산소 운동의 장점으로는 장시간 지속할 수 있고 체지방을 감소시키고 폐와 심장의 기능이 개선된다는데 있습니다
또한 무산소운동에 비해 비교적 안전성이 높아 운동초보자, 고령자도 가볍게 시작할 수 있으며, 꾸준히 시행시 운동부족과 관련된 각종 성인병의 예방과 개선에 도움을 줍니다
안녕하세요. 차우차우393입니다. 심폐지구력 강화, 삶의 활력의 증가, 우울증 개선, 허벅지 근력강화, 혈액순환 증가 등이 있습니다! 좋은 점만 투성입니다
