달리기를 정말 좋아하는데요. 달리기의 효능이 뭐가 있나요?

달리기를 정말 좋아합니다. 달리기를 하면 좋은 건 알지만 한편으로는 관절이 약해질까 무섭습니다. 달리기의 효능에는 무엇이 있을까요?