체력증진(심폐지구력) 목적으로 달리기르루하고싶습니다
어떤식으로 해야 가장 효과가 좋을지 궁금합니다
잘아시는분들 알려주십시요
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.체력증진목적으로 달리기하고싶다면 주변 공원이나 학교에서 런닝을 시작해보세요. 초반 500미터 목표로 시작해서 조금씩 늘리는방법으로요
안녕하세요. 대담한파랑새117입니다.
달리기는 일단 요즘같이 추울때는 실내 헬스장 같은데 끊어서 거기서 하시길 추천드리구요
짧은 거리씩 완주해 가면서 조금씩 늘려가는게 최고입니다.
너무 무리하면 하루 막 달리고 그담에 힘들어서 못뛰는 문제가 생기죠...
