공기밥은 2/3만 먹고 건강음료 등 간식으로 먹는게 다이어트에 도움되나요?

Question

살이 잘 안빠져서 공기밥1그릇먹다가 2/3만 먹고 반찬은 다먹고 나중에 배고프면 야채수,견과류 등 간식먹고 저녁에도 밥2/3먹고 자기전에 배고프면 가볍게 간식먹고 물마시고 이렇게하는것도 돌아서면 배고프지만 다이어트라고 보면되나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

간식을 자주 섭취하면 오히려 추가적인 열량을 섭취하고

혈당을 올릴 수 있기때문에 권장드리지않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 도움이 된답니다.

다만 한공기의 기준도 중요한데요

결국 반찬도 단백질 과 채소 위주로 드시길 바랍니다.

Answer 3

공기밥을 2/3만 먹고 건강한 간식으로 야채수나 견과류를 선택하는 것은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 간식의 종류와 양이 중요하며, 영양가 높은 간식을 선택하면 포만감을 유지하면서도 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 또한, 저녁에 밥을 2/3만 먹고 배고픔을 느낄 때 간식을 먹는 것은 식사 간격을 조절하는데 도움이 될 수 있으나, 과도한 간식 섭취는 오히려 칼로리 과다로 이어질 수 있으니, 전체적인 식단의 균형과 칼로리 섭취를 고려하는 것이 중요합니다.