몸에 단백질 부족한 사항이라는데 어떻게 해야하나요?

Question

병원가서 피 검사를 했는데 몸에 단백질이 많이 부족하고 면역력 ㅈ니한라는데 뭘 어떻게 먹어야 하는지 궁금합니다 제가 고기를 잘 안먹는 타임 이라 고민이 많아요 면역력이 떨어지니 대상포진 찾아오고 좋은 식단좀 추천해주세요

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

면역력을 높이기 위해 도움이 되는 영양소로는 비타민C와 아연이 있습니다.

비타민C는 과일이나 야채 등에 풍부하며

아연은 해산물과 유제품, 견과류에 풍부합니다.

또한 단백질이 풍부한 식품으로는 육류, 해산물, 생선, 계란, 유제품, 콩 등이 있습니다.